Jak przetrwać menopauzę

Choć menopauza nie jest chorobą, a naturalnym stanem organizmu, może powodować mnóstwo nieprzyjemnych dolegliwości. Jak sobie poradzić z okresem przekwitania, który nierzadko ciągnie się przez wiele lat.

Menopauza, zwana również przekwitaniem, to czas, w którym żeńskie hormony płciowe ulegają powolnemu wygaszaniu. Ich produkcja z biegiem czasu jest coraz mniejsza. Choć menopauza dotyka każdą kobietę, nie pojawia się o tej samej porze. U niektórych pań może pojawić się w okolicach 40. roku życia, a u innych dopiero po 50-tce. Wszystko byłoby dobrze, gdyby przekwitanie przebiegało bezobjawowo. Ale, niestety, wiąże się ono z wieloma przykrymi dolegliwościami. Panie przechodzące menopauzę borykają się z uderzeniami gorąca, bólami głowy, ogólnym rozdrażnieniem, zniechęceniem czy bezsennością. Wszystkie te objawy związane są z wahaniami poziomu żeńskich hormonów płciowych we krwi.

Jak zmniejszyć dolegliwości?

Dobra dieta i aktywność fizyczna są dobre na wszystko, także na objawy menopauzy. Warto jeść lekko, często i w niewielkich ilościach. Trzeba pamiętać o dostarczaniu organizmowi wszystkich cennych substancji odżywczych, gdyż ich niedobory mogą dodatkowo potęgować objawy. Ważny jest też ruch – jakikolwiek. Siedzenie w domu, które wybiera wiele pań w wieku przekwitania, potęguje objawy i powoduje spadek formy. A wystarczą choćby regularne spacery, by dotleniony organizm funkcjonował na większych obrotach.

Hormonalna terapia zastępcza

Doskonałym rozwiązaniem dla pań cierpiących z powodu objawów menopauzy jest hormonalna terapia zastępcza. Choć wiele kobiet czuje przed nią opory, najczęściej są one związane z krzywdzącymi mitami i stereotypami na jej temat. Jeszcze kilka lat temu dużo mówiło się o tym, że hormonalna terapia zastępcza zwiększa ryzyko wystąpienia nowotworów, gdy tymczasem wiele niezależnych badań pokazało, że jedno z drugim nie ma nic wspólnego. Hormonalną terapię zastępczą warto stosować, gdyż pozwala na uregulowanie poziomu hormonów, a co za tym idzie – wyeliminowanie większości przykrych dolegliwości, jakie pojawiają się w trakcie menopauzy.