Odchudzanie to nie tylko dieta

Jeżeli myślisz, że samo ograniczenie przyswajanych kalorii pomoże Tobie skutecznie schudnąć, jesteś w błędzie. Sama dieta nie wystarczy, a jeśli będzie zbyt drastyczna, szybko doprowadzi do efektu jojo, czyli powrotu do dawnej wagi nawet z nawiązką.

Dużym błędem osób, które przechodzą na dietę, jest drastyczne ograniczenie liczby kalorii, bez jakichkolwiek zmian w innych dziedzinach życia. Jedzą mało, a co za tym idzie – zaczynają chudnąć. Kilogramy lecą do momentu, gdy organizm zaczyna się buntować i zamiast nadal tracić na wadze, pojawiają się zastoje. Nie są one niczym dziwnym, organizm zaczyna się bronić przed utratą swoich zapasów i z trybu spalania przestawia się na tryb gromadzenia.

Sama dieta nie wystarczy

Aby odchudzanie było skuteczne, oprócz diety – i oczywiście odpowiedniego poziomu motywacji – potrzebna jest też aktywność fizyczna. Dzięki temu organizm będzie mógł ponownie przestawić się na tryb spalania. Ćwiczenia pozwalają na podkręcenie metabolizmu, dzięki czemu liczba spalanych na co dzień kalorii rośnie. Co ciekawe, wystarczy pół godziny ćwiczeń o poranku, by metabolizm przez resztę dnia pracował na zwiększonych obrotach i spalał więcej tłuszczu niż normalnie.

Wybierz to, co lubisz

Aktywność fizyczna nie oznacza, oczywiście, katowania się ćwiczeniami, których nie lubimy. To najprostsza droga do utraty wszelkiej rezygnacji i poprawiania sobie humoru czymś słodkim, niezdrowym i bardzo kalorycznym. Najlepiej ruszać się rozsądnie i zgodnie z upodobaniami. Osoby, które dopiero zaczynają odchudzanie i do tej pory nie miały do czynienia z żadnym sportem, powinny zaczynać powoli, aby nie nabawić się kontuzji. Jeśli rower, to wystarczy pół godziny, zamiast kilku godzin przejażdżki. Jeśli odchudzanie chcesz wspomóc bieganiem miej świadomość, że nie od razu Kraków zbudowano i nie od razu przebiegniesz bez zadyszki kilka kilometrów. Lepiej zacząć od marszobiegów na krótkich dystansach i z każdym treningiem odrobine zwiększać czas jego trwania. Dzięki temu przyzwyczaisz organizm do zwiększonej aktywności i łatwiej mu się będzie przestawić na zwiększone obroty.